Форматы коротких видеороликов, такие как Reels, Shorts и TikTok, захватили внимание пользователей по всему миру. Однако всё чаще учёные предупреждают о серьёзных последствиях для психического здоровья и когнитивных функций. Исследования показывают, что такие видео вызывают зависимость, сравнимую с наркотической.
Чем опасны короткие видео?
Влияние на здоровье
Исследования показывают, что постоянный просмотр коротких видео может усиливать тревожность и способствовать развитию зависимости. Мета-анализ выявил, что увеличение времени, проведенного в социальных медиа, связано с повышением уровня тревожности и симптомами депрессии. Чем больше времени пользователь проводит на платформе, тем сильнее выражены эти негативные эффекты.
Частое переключение между короткими видеороликами снижает способность сосредотачиваться на длительных задачах. Потребление информации в быстром темпе усугубляет проблему дефицита внимания. Кроме того, чрезмерный просмотр коротких видео негативно влияет на качество сна, что в свою очередь отражается на общем состоянии здоровья.
Зависимость, разрушающая мозг: данные учёных из Китая
Исследование, проведённое учёными из Тяньцзиньского педагогического университета, шокировало научное сообщество. Оно показало, что просмотр коротких видео приводит к разрушительным изменениям в мозге и организме. Испытуемые, которые смотрели ролики в среднем 95 минут в день, столкнулись с следующими проблемами всего за несколько месяцев:
- Снижение объёма серого вещества. За два месяца объём серого вещества в орбифронтальной коре мозга уменьшился на 2,3%, что сопоставимо с началом дегенеративных изменений.
- Ухудшение сна. Время засыпания увеличилось на 40%, качество сна упало на 30%, а у половины участников началась хроническая бессонница.
- Проблемы с концентрацией. Способность удерживать внимание сократилась до 47 секунд, что значительно ниже прежних 2,5 минут.
- Рост тревожности и депрессии. Более 64% участников испытывали постоянное чувство тревоги, а половина из них получила клинический диагноз депрессии, начав принимать медикаменты.
Учёные подчёркивают, что зависимость от коротких видео развивается быстро — всего за 2–3 месяца, а через полгода повреждения мозга становятся настолько серьёзными, что их восстановление становится крайне сложным.
Влияние на психику: тревожность, депрессия, бессонница
Короткие видео оказывают мощное воздействие на дофаминовую систему мозга, которая отвечает за получение удовольствия. Постоянный поток ярких, быстро сменяющихся роликов создаёт иллюзию удовлетворения, но приводит к тому, что мозг утрачивает способность получать радость от других занятий. Это вызывает:
- Зависимость. Пользователи не могут перестать листать ленту, даже осознавая вред.
- Хроническую усталость. Ухудшение сна и постоянное переутомление способствуют росту тревожных расстройств.
- Социальную изоляцию. Время на взаимодействие с близкими сокращается, а это ещё больше ухудшает психическое состояние.
Запрет TikTok в США: шаг в защиту пользователей
На фоне растущей обеспокоенности США приняли меры против TikTok. В январе 2025 года Верховный суд страны поддержал запрет на работу приложения, ссылаясь на угрозу национальной безопасности и негативное влияние на психику. С 19 января TikTok прекратил работу на территории США, что вызвало бурные обсуждения как среди сторонников, так и противников этого решения.
Многие авторитетные специалисты выражают обеспокоенность по поводу влияния коротких видеороликов на психическое здоровье и когнитивные функции пользователей.
Потенциальная угроза жизни: депрессия и суицид
Одним из самых тревожных последствий зависимости от коротких видео является рост уровня депрессии и увеличение числа суицидальных мыслей. Постоянное сравнение своей жизни с идеализированными образами из социальных сетей, низкая самооценка и невозможность отключиться от потока контента создают опасную смесь факторов риска. По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия является одной из ведущих причин инвалидности в мире, а её связь с длительным использованием соцсетей и коротких видео уже не вызывает сомнений. В исследовании Тяньцзиньского университета более половины испытуемых, страдающих зависимостью от коротких роликов, столкнулись с клинической депрессией, а у части участников развились суицидальные наклонности. Это подчёркивает необходимость срочных мер для снижения влияния подобных платформ на пользователей, особенно на подростков и молодёжь.
Мнения ученых и психологов
- Джон Хаттон, педиатр и директор Центра изучения чтения и грамотности в детской больнице Цинциннати, отмечает: «Платформа [TikTok] представляет собой машину дофамина», подчеркивая ее способность вызывать зависимость, воздействуя на систему вознаграждения мозга.
- Доктор Кэти Там из Университета Торонто Скарборо провела исследование, показавшее, что «постоянное переключение или пропуск видео на платформах, таких как TikTok или YouTube, может усилить чувство скуки». Она отмечает, что такое поведение приводит к снижению способности концентрироваться и получать удовольствие от контента и жизни в целом.
- Габриэла Паоли, психолог, специализирующаяся на цифровых зависимостях, утверждает: «Эти платформы разработаны, чтобы быть аддиктивными, с использованием лучших мировых умов». Она подчеркивает, что короткие видео с использованием персонализированных алгоритмов делают приложение высоко аддиктивным, приводя к тому, что молодые люди проводят в среднем четыре часа в день перед экраном, что значительно превышает рекомендации ВОЗ.
Известный актер и комик Джим Керри в интервью отметил: «Социальные сети, особенно платформы с короткими видео, создают иллюзию общения и вовлеченности, но на самом деле они могут усиливать чувство одиночества и изоляции».
Рилсы, шортсы и тиктоки представляют собой не просто развлечение, а серьёзную угрозу для психического здоровья. Учёные рекомендуют ограничивать время просмотра коротких видео, уделяя больше внимания полноценным видам деятельности: чтению, спорту, общению.
Игнорирование проблемы может привести к необратимым последствиям — как для индивидов, так и для общества в целом.